První věc, na kterou musíte přemýšlet, pokud se budete řídit svým sexuálním zdravím, ať už jsou ve vaší stravě přítomny všechny vitamíny a minerály nezbytné pro účinnost.
Problémy s mužskou účinností mohou být eliminovány, pokud jsou do stravy mužů zahrnuty minerály a vitamíny. Otázkou je, jaké látky skutečně zvyšují účinnost.
Vitaminová terapie by měla být prováděna až po koordinaci s ošetřujícím lékařem, protože přebytek vitamínů, stopových prvků a minerálů může způsobit poruchy a poruchy v těle, jakož i jejich nedostatek. Čím starší muž, tím více musí brát prospěšné látky, protože v průběhu let tělo tělo postupně ztrácí schopnost absorbovat vitamíny z jídla.
Zinek
Možná hlavní stopový prvek pro muže. Zinek je stavební materiál pro testosteron, bez zinku, molekula testosteronu není vytvořena. Pokud tedy neexistuje zink - neexistuje testosteron, neexistuje testosteron - neexistuje žádná účinnost. Zinek zvyšuje mobilitu spermií a má preventivní účinek proti prostatitidě. Zinek je také nezbytný pro normální vývoj, růst a imunitu.
Výrobky obsahující zinek: ryby (okouna, pstruh, sledě, saira, losos), pšeničné otruby, ústřice, krevety, česnek, ořechy, žloutkové vejce, chobotnice, ančovičky.
Denní dávka zinku pro muže: 15 mg.
Selen
Selen je také velmi nezbytný minerál pro muže. Selen ovlivňuje reprodukční funkci a bude velmi užitečný pro muže trpící neplodnost, protože selen zlepšuje kvalitu spermií. Selen se podílí na biosyntéze testosteronu a podporuje práci genitálií.
Výrobky obsahující selen: česnek, vejce, mořské plody (ryby, chobotnice, krevety), černý chléb, kukuřice, rajčata.
Denní dávka selenu pro muže: 55-70 μg.
Vitamin C.
Kromě hlavních funkcí udržování imunity zvyšuje pružnost krevních cév a zlepšuje krevní oběh, včetně genitálního orgánu. Zvyšuje syntézu testosteronu. Je to preventivní činidlo z prostatitidy.
Výrobky obsahující vitamín C: zelí (čerstvé a zelí), citrusové plody (citron, oranžová, mandarinka, grapefruit), zelená cibule, petržel, mrkev.
Denní dávka vitamínu C pro muže: 100 mg.
Vitamin e
Přirozený antioxidant, který pomáhá obnovovat buňky a zvyšovat jejich odolnost vůči ničení. Normalizuje propustnost kapilár, což vede ke zlepšení krevního oběhu, včetně genitálií.
Výrobky obsahující vitamín E: rostlinné oleje (olivové, slunečnice, kukuřice), žloutka, celer, zelená cibule.
Denní dávka vitamínu E pro muže: 30 mg.
B Vitaminy
Zvyšte syntézu mužů hlavních pohlavních hormonů - testosteron. Chrání játra a obnovuje energetickou strukturu osoby. Zúčastněte se 15 000 biochemických procesů lidského těla.
Výrobky obsahující skupinu vitamínů B: mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr), ořechy, mrkev, ryby.
Denní dávka vitamínů B u mužů: Vitamin B6 je 2 mg, vitamin B12 je 2 μg.
Neměli byste se spoléhat pouze na vitamín-minerální komplexy farmaceutického původu, protože některé vitamíny získané synteticky nefungují v těle správně. (Například vitamin C nebo kyselina askorbová). Vitamíny a minerály získané z přírodních potravinářských výrobků jsou účinnější než jejich syntetické čtyřhra.